Halve marathon en 4 EM clinic:

Runningclub Lierderholthuis (RCL98) organiseert voor alweer de 17de maal een loop clinic ter voorbereiding op de Halve marathon van Zwolle, editie 2017. De clinic start op zondag 5 maart 2017 om 9.00 uur vanaf de oprijlaan van het landgoed Den Alerdinck.

Voor deelnemers geldt:
 Iedereen is welkom, maar een basisconditie is wel vereist; voor beginnende lopers is de HM-clinic niet geschikt.
 Iedereen loopt mee op eigen risico.
 
Programma clinic 2017.
 Aan alle deelnemers wordt –voor aanvang- een uitgebreid trainingsschema verstrekt
 Op zondag 5 maart 2017 is de start d.m.v. de eerste groepsduurloop
 De avond begint met een korte kennismaking met deelnemers en trainers.
 De gezamenlijke duurlopen vinden plaats op zondagmorgen vanaf verschillende startlocaties. Raadpleeg tijdig
     het vooraf verstrekte trainingsschema voor juiste tijden en locaties!
 Duurlopen van HM-clinic worden gelopen op vooraf bekende snelheden per groep en duurlooptempo.
 Andere begeleide trainingsdagen zijn: elke dinsdag 19:30 uur vanaf sportpark de Siggels in Zwolle Zuid en
     elke donderdag 19.00 uur vanaf Den Alerdinck. (tot eind maart: vanaf Overmars Installatietechniek.- L.J.Costerstraat 19 in Heino)
 
Ook zal er gestart worden met een clinic voor de 4 EM van Zwolle. Een afstand die prima te doen is voor onze leden in de reguliere groep 4 en de lopers van de beginnersgroepen van vorig jaar. Ook met deze deelnemers zullen we werken met een schema van 14 weken.
Er wordt getraind met één niveaugroep:
Groep C : reguliere groep 4
Aanmelden kan: hier
 Let op: Inschrijving voor deelname aan de halve marathon en 4 EM wordt NIET door de organisatie van de clinic verzorgd.
Kosten voor deelname aan de clinic
 Voor leden van RCL is deelname –sinds het jubileumjaar 2013- gratis. Wel graag inschrijven.
 Voor niet-leden € 35; met mogelijkheid om dit tegen aantrekkelijke voorwaarden om te zetten in een lidmaatschap.
De organisatie van de clinic bestaat uit:
 Coördinatie + trainingsschema: Theo Haverkamp: theoenastrid85@home.nl
 Administratie:  Frederiek Dijkema: clinic@rcl98.nl

winterkleding RCL98

Winterkleding
Naast de bekende shirts en singlets zijn er ook fleeceshirts
met lange mouwen, lange broeken en jasjes met het clublogo
beschikbaar. Aangenaam lopen op kille dagen.
Zie  run2day-rcl-winterkleding voor afbeeldingen.

De winterkleding kan direct bij Run2Day, Vechtstraat Zwolle besteld
worden. Qua maat kan er uitgegaan worden van de T shirt maat.
Klik bestelformulier_winterkleding_ om het bestelformulier te downloaden.